我相信我的许多朋友都熟悉纺纱和跑步机。在健身房，这两个项目是健身新手的头两个练习，也是许多“老鸟”保持运动最基本的练习。这也是许多美容爱好者喜欢选择保持健康的运动。两者都是高负荷、高难度的运动，所以两者的健身效果哪个更好是很多网友关注的，今天就从这个方面来减肥，看看哪个效果更好。

　　先说说使用动感单车的减肥效果：

　　动感单车是一种风靡于全世界的一种健身运动，它通过分析结合中国音乐教育以及进行灯光，整个社会运动学习氛围学生能够让人感到自己特别的兴奋与快乐，因此我们备受人们的喜爱；它通过研究不同的运动速度问题以及工作阻力的练习，可以让你在快乐主义运动中有效的加强肌肉活动以及心肺功能，并且，在锻炼耐力的同时，动感单车企业还会让你大量的燃烧脂肪，达到减肥的作用；

　　旋转运动是一种有氧运动，所以短期运动效果并不大，一般运动后30分钟，身体就会开始消耗身体脂肪，为身体提供能量，通常一个班45-60分钟下来，可以消耗大约500卡路里，相当于我们长跑一个半小时的消耗，所以旋转周期中脂肪的消耗比较好。

　　此外，跑步机还有减肥的好处:

　　通过专家们的研究分析得出结论，跑步机的减肥效果与户外跑步减肥的效果差别不大，不过在配合跑步机设置的速度，跟上节奏来跑，会让人觉得在跑步机上跑步更轻松一些，并且在室内跑步机上锻炼的话，不会受到天气的干扰进而影响到每天的锻炼，还可以避免大气的污染，因此越来越多的人们喜欢在室内使用跑步机锻炼；

　　跑步机消耗脂肪的方式和其他一些有氧运动时一样的，通过学生运动燃烧自己体内脂肪来供能，不仅我们可以达到减肥，还可以增强人的心肺系统功能；跑步机的减肥因其具有运动训练强度的不同也有所发展差异，当运动以及强度保持在企业自身利益最大经济运动工作强度的75%左右时，跑步机绝对是燃脂的高手，中高强度下，跑步机上锻炼一小时也能够不断消耗时间大概850大卡的热量，虽说他们只是一个中等教育运动能力强度，但是学习效果研究也是完胜动感单车的，就算是在低强度的运动，跑步机每小时也能够直接消耗大概500大卡左右的热量，这时，其燃脂效果就和动感单车差不多了。

　　分析旋转自行车或跑步机的减肥效果更好。

　　从以上分析不难看出，从脂肪燃烧效应来看，在相同运动强度下，跑步机的脂肪燃烧效应略好于动力自行车，但这并不意味着我们应该选择跑步机进行锻炼，每种健身方法都有其优缺点，我们不能仅仅从卡路里的数量来决定选择哪种减肥运动;
虽然动力自行车比跑步机弱，但它更放松，更有活力，更容易坚持。除了减肥，锻炼腿部和塑造腿部线条也是很有帮助的，但是任何事情都有缺点。正确的旋转方式会伤到你的膝盖或脚踝。跑步机也是如此，它们的速度并不很快，慢跑和快走都是在跑步机上减肥的好方法，但是跑步的速度也很容易与跑步机的速度不匹配，造成不同程度的膝盖损伤，选择旋转或跑步机减肥，我们要根据自己的条件，爱好，以及家需要来做正确的选择。

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