跑步不仅能健身，还能健脑。近日，美国的研究证实了这一点：

　　在研究中，美肯塔基大学的研究人员对30名50岁或60岁的男女进行了跑步机运动心肺测试和大脑扫描测试。结果表明，经常锻炼、身体健康的参与者，脑血流量较大，供氧量和营养量较高。

　　在另一项研究中，美丽卫生研究所的科学家完成了鼠跑轮运动与大脑健康的比较实验。实验鼠随机分为两组，组实验鼠的笼子里安装了一个跑轮，另一组实验鼠(对照组)不运动。结果表明，跑轮组实验鼠脑海马区新细胞数量是对照组实验鼠的3倍。这说明跑步可以让大脑海马区更年轻。脑海马区是阿尔茨海默病患者早期受损的脑区之一。

　　美匹茨堡大学的另一项新研究发现，快走也有助于大脑生长，每周跑步3次可以增加大脑海马区和其他关键区域的2%。这个比例相当于大脑年轻2岁，而不运动的参与者大脑相关区域萎缩。

　　看完这些，你想马上开始跑步机吗？可以随时在家锻炼吗？（像跑步机这样的大件可能喜欢网上购物的朋友会说在网上选择，更多的风格，更多的折扣，然后赶上双十超级划算，但小化妆想告诉你是跑步机还是去实体店体验购买，因为跑步机很多性能参数只有前身感觉区分好坏，在洛阳可以来西工区丽春路万象店（南门西50米）体验购买）这个想法很好，但是，记住跑步机锻炼的注意事项：

　　穿对了:跑步的衣服有什么不对吗？跑步机上的衣服不同于户外跑步。跑步机上的衣服不同于户外跑步。在户外，你可能会穿宽松的衣服，比如防风衣，但是在跑步机上穿贴身的衣服，以免衣服挂在机器上造成事故。

　　使用跑步机的步骤不是设置模式和时间，而是对跑步机进行安检。检查其放置是否稳定，台面是否干燥，无异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不会滑倒和绊倒。

　　夹好:夹什么？衣服啦。跑步机配有紧急制动夹。如果是这样，把夹子夹在衣服上，摔倒。夹子将驱动制动片从安全口拔出。此时，跑步机会紧急停止运行，避免被转送带拖动。

　　热身：在跑步机上跑步也需要热身，这与你在户外跑步没有什么不同。拉伸腰部和腿部肌肉和韧带，移动膝关节和脚踝，以及传统的热身动作是必不可少的。

　　小心：跑步时，多听音乐，看电子屏幕上的节目。这些动作和活动足够身体负荷，不要玩手机，和同伴聊天，也不要环顾四周，突然转身。心，重要的事情说三遍。

　　减速：如果你设定得更快，你需要在喝水、更换手机音乐和调整衣服时适当减速，必要时暂停，然后在这些动作结束后恢复原来的速度。这些小插曲只有10秒20秒，对你的成绩几乎没有影响。

　　要慢下：结束训练时让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机时，时，你必须等待桌子停下来。运动结束时发生了许多事故。

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